前言（袁康就博士） iii 

1 鄭慶雲博士 靜坐對都市生活的調節         (1 )

2 劉嗣傳道長 武當太極養生功法（一）       (17 )

3 劉嗣傳道長 武當太極養生功法（二）      ( 29 )

4 袁康就等 養生多面體                                  (39 )

5 楊玉輝 養生與個人精神健康                    ( 61 )

6 楊玉輝 道教養生術背後的小科學            (73) 

7 蘇海涵教授Prof. Michdel Saso （由鄭慶雲博士代為宣講） 從養生到內丹——雷法概說 (89 )

8 張欽教授 食療養生                                    (103 )

9 張欽教授 淺談道學的養生系統——道在養生 (117)

10 袁康就博士 內丹氣功三重奏              (131)

11 胡孚琛教授 內丹入門                          (147)

12 胡孚琛教授 內丹實踐與驗證              (157)

13 袁康就博士 動功養生三重奏              (167)

14 張怡香道長 導醫中的養生學（一）  (183)

15 張怡香道長 導醫中的養生學（二）  (207)

16 李遠國教授 養生學的歷史與特色      (229)

17 李遠國教授 養生的神秘經驗談          (245)

後記                                      (258)

養生講座出版前言 袁康就 中國儒道二家都重視生命，道家更要求對生命質素的提高。貴生思想造就了許多修煉方法和養生術。 如果你找一位外國人問：「你對中國文化有甚麼認識？」相信他們會答太極拳、中國功夫、針灸、湯水、中醫、氣功、風水、飲茶、點心等。當我們認真想想，這些項目，原來大部分都與道家養生文化有關。 無奈中國傳統文化、尤其支撐中國養生術的氣文化存在不少形而上觀念。中國文化要更普及，走向全球大同，就必先要一套更完善、更經得起理性考驗的語言和方法。今天，養生文化除與中國哲學、傳統醫療、術數運用的配合以外，還要與生物科技、行為心理學、運動生理學、解剖學、遺傳醫學、腦神經科學等資訊同步，面向世界。 「道可道，非常道」。傳統形而上觀念確有不少不能說清楚的部分，但也同時存在許多可以說得更清晰的地方。例如，內丹學所謂「真炁」、「玄關」、「丹」、「走火入魔」、「真意」等，都與大腦有關。撇開宗教信仰的不可知部分不談，今天我們有腦科學、生物科技、心理學等等現代文明的協助，回過來再解構前賢抽象概念，不難發現那些本歸屬不可道的部分，只不過礙於不夠完備的科學知識，才不可道而已。最低限度，科學的進步可以把遙不可及的形而上境界拉近；或者藉量子科學成果說，現代科學在某程度上逐漸溶入不可知的非物質世界。科學不斷進步，網上知識不斷擴張，養生術現代化之路很難避免。因此，今天我們要講太極拳修煉的養生效益，當不單是流水不腐、户樞不朽、氣血壯旺那麼「膚淺」。我們還可以增添運動生理學、心理學的材料，點出緩慢的太極拳動作，在副交感神經作用下可以誘發大腦α波。腦內啡、血清素的增多，可能是太極拳養生效益較正確的說法。持久的動功如八段錦、逍遙步，可激活更多NK細胞，破壞那些受到病毒感染的細胞，增強免疫功能。而內丹修煉所說的「汞」，也可能是胸腺的作用；上丹田泥丸宮的煉神還虛，也可能與更多退黑激素的分泌有直接關係。如是，老子「復歸於嬰兒」與丹道「先天炁」接軌，絕對能夠「確診」何以清修的內丹高道除了「少私寡欲」性功之外，還有「馬陰藏相」的命功現象。 當然，這些都要靠道教內部諸位大德同心同力，方能看到道教養生普及化的壯麗明天。今天，一個對道教文化有丁點兒興趣的你，只會關心較具體、更生活化、更具切身效益的養生功法。我們都做到了，這些要求都在我們一連串的講座內容裡作了交代。當你掌握一兩劑食療方，你會發覺身體不再容易感冒。當你嘗過辟谷，你不再陶醉於甘肥美食。當你晨早練過吐納，你會驚訝全日工作的軀體不再疲累。當你運用橐籥效應於太極拳，你才明白真正的發勁。當你修習過內丹，你不難發覺皮光肉滑。當你正與朋友爭執，驀然想起莊子《齊物論》的寓言，你會退一步海闊天空，避過一次中風的風險。… 近20位學者專家參與的17個連串的養生講座，是2007年香港道教聯合會主辦羅天大醮核心活動之一。大部分講座座無虛席，在香港可算是第一次。這次大型的養生講座，範圍廣泛，兼及的有內丹、氣功、太極拳、吐納、導引、服餌、中醫、中藥、食療、催眠、辟谷、符咒、房中、道家哲學思維等。今次香港道教聯合會能把這些珍貴資料集合成書，可謂功德無量。

當你掌握一兩劑食療方，你會發覺身體不再容易感冒。當你嘗過辟穀，你不再陶醉于甘肥美食。當你晨早練過吐納，你會驚訝全日工作的軀體不再疲累。當你運用橐鑰效應於太極拳，你才明白真正的發勁。當你修習過內丹，你不難發覺皮光肉滑。當你正與朋友爭執，驀然想起莊子《齊物論》的寓言，你會退一步海闊天空，避過一次中風的風險……

近20位學者專家參與的17個連串的養生講座，是2007年香港道教聯合會主辦羅天大醮核心活動之一。大部分講座座無虛席，在香港可算是第一次。這次大型的養生講座，範圍廣泛，兼及的有內丹、氣功、太極拳、吐納、導引、服餌、中醫、中藥、食療、催眠、辟穀、符咒、房中、道家哲學思維等。本書正是這系列精彩講演的匯集。